コリラックマに恋する男子の写真練習帖

北海道札幌市で写真を撮ってます。リラックマ・コリラックマ写真とネイチャー写真が多めです。オリンパスの「OM-D E-M1 Mark Ⅱ」「STYLUS TG-4」、フジフィルムの「X-T2」で主に撮影してます。

正月太りに効く!エクササイズ動画2本をご紹介

あけましておめでとうございます。madです。

 

忘年会・年越し・お正月

 

いっぱい食べて飲んでゴロゴロするイベントが続くこの時期、ちょっと油断すると簡単に太ってしまいますよね。

毎年、正月あけに体重計測すると卒倒しそうになりますよね。

ズボンがきつくなりますよね。 

 

こんな感じにふっくりとするんですよ!

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そこで今日はダイエット法には色々と手を出した経験があるmadが、短時間で効果がでた2つのエクササイズ動画をご紹介します。

 

正月太りを気にしている方におすすめ。

2つともYouTubeに動画があるので、手軽に始められますぞ。

 

 

8分間の腹筋動画

 

一つめはなんだかよく分からないけれど効く腹筋動画。

8分間(30秒のインターバル数回あり)動画の動きにあわせてひたすら腹筋。

今までこんなに腹筋を酷使したことがあっただろうかってくらい効きます。

1度やるだけで素敵な筋肉痛を味わえること必至です。

 

ちなみにこのエクササイズ、madは筋肉痛が収まったらまたやるというサイクルで大体3日に1回やってます。

 

※これをやるとmadは漏れ無く首も筋肉痛になります・・・やり方間違ってるのかしら。

 

ロングブレスダイエット

 

 

二つめは

ぶうぅうぅぅーっ!

でお馴染みの美木良介さんのロングブレスダイエット。

1日1回たったの2分でできるんですが、効果は抜群。

全身はもちろん、特に下半身のシェイプアップに効く気がします。

 

 

【おまけ】小顔リンパマッサージ

 

 

ダイエットとは少し毛色が違いますが、小顔リンパマッサージ。

一度やるだけで顔の見た目が変わってきます。

肌つやも良くなりますぞ!

 

まとめ

以上で紹介したエクササイズに加えて、散歩等の有酸素運動を取り入れるとより効果的。

写真撮影をしながら散歩すると1〜2時間はあっという間に過ぎますよ。

 

「おいしく食べて、軽く運動して、ぐっすり寝る生活」

を今年1年の抱負としようと思ったmadでした。